Hårtab er noget, der generer mange mænd. At begynde at se igennem din hårgrænse eller se et foto fra en "dårlig vinkel" kan være meget stressende. Det var det i det mindste for mig.
Men hvorfor sker det egentlig? Og hvad kan vi gøre for at bekæmpe denne naturlige proces? Er der overhovedet noget at gøre, udover at begynde at spare op til en hårtransplantation?
Lad os tage et kig på de vigtigste årsager til, at mænd mister deres hår, og hvad du kan gøre for at holde dit hår sundt.
1. Genetik er den primære årsag
En af de mest almindelige årsager til hårtab er genetik. Denne type hårtab kaldes 'arvelig skaldethed' (androgenetisk alopeci).
Hvis din far eller bedstefar begyndte at miste deres hår tidligt, er det sandsynligt, at det også kan ske for dig. Men det behøver ikke kun at være din far, der er skaldet. Det kan være din bedstefar fra mors side, fjern onkel osv.
Hvordan taler genetik ind i skaldethed? Svaret kaldes dihydrotestosteron (DHT). Denne DHT udvider sig langsomt under hovedbunden, hvilket får folliklerne til at lukke, når de ikke har nok kraft til at lade hårvæksten fortsætte.
Hvornår kan du opleve DHT-skaldethed første gang? Det afhænger, der er nogle, der har en hård oplevelse i de tidlige 20'ere. De fleste fyre oplever det omkring deres 30'ere. Og nogle er heldige kun at finde ud af det i deres 50'ere.
Det svækker hårvæksten, og uden at du giver dit hår ekstra næringsstoffer, begynder håret bare at forsvinde, langsomt men sikkert.
2. Mangel på næringsstoffer
Mangel på vigtige vitaminer og mineraler kan have en stor indvirkning på dit hårs sundhed.
Vitaminer som biotin, vitamin D, jern og zink er vigtige for hårvækst og styrke. Hvis din kost ikke indeholder nok af disse næringsstoffer, kan hårsækkene svækkes, og hårvæksten kan aftage eller stoppe helt. Derfor er en afbalanceret kost fuld af essentielle vitaminer og mineraler afgørende.
3. Stress og livsstil
En stressende livsstil kan også påvirke dit hår. Overdreven stress kan føre til en tilstand kaldet telogen effluvium, hvor mere hår end normalt falder ud på én gang. Hvis dit hårproblem opstod pludseligt og ud af ingenting, er chancerne store for, at dette er kilden til problemet.
Dårlig kost, mangel på søvn og rygning kan også svække hårsækkene og forårsage hårtab.
4. Hår- og hovedbundspleje
Forkert hårpleje kan også føre til hårskader. Brug af skrappe shampooer, hyppig brug af varme stylingværktøjer eller kemiske behandlinger skader dit hår.
For at holde dit hår sundt er det vigtigt at bruge skånsomme produkter og minimere skader. Og hvis det kan give dit hår de nødvendige næringsstoffer, er det endnu bedre.
Hvordan bekæmper man hårtab?
- Giv dit hår næringsstoffer: Gennem den mad, der kommer ind i din krop, såvel som gennem hårplejen, du bruger.
- Pas på dit hår: Lær hvor ofte og på hvilken måde du skal bruge hårprodukter. (Tip: At bruge hvilken som helst shampoo du finder i butikken under hver bruser gør bestemt ikke noget bedre)
- Sund livsstil: En kost rig på naturligt protein, regelmæssig motion og tilstrækkelig søvn kan hjælpe med at holde dit hår sundt. Vitaminer som biotin, zink og vitamin D er også meget hjælpsomme for hårvækst.
Afslutningsvis
Du skal se det som et komplekst problem. Hår er en del af din krop. Hvis din krop ikke føler, at den har nok næringsstoffer til at sende til dit hår, vil den simpelthen ikke sende dem derhen. Og så vil dit hår, ellers endda sundt, langsomt begynde at forsvinde. Mangel på næringsstoffer vil gøre dit hår svagere, DHT vil gøre folliklerne mindre og mindre, og som en kombination af to kræfter, ender du med meget mindre hår på dit hoved.
Hårtab er en almindelig ting, som mange mænd oplever, men det betyder ikke, at du ikke kan gøre noget ved det. Med ordentlig pleje, en sund livsstil og den rigtige hårpleje kan du stoppe processen og endda få dit hår tilbage til vækstfasen i stedet for "forsvindingsfasen".
